Cześć przyjaciele. Podziwiasz też zdjęcia pięknych, wysportowanych i szczupłych młodych ludzi? Wyobraź sobie, ile wysiłku i energii poświęcili na zrzucenie tych zbędnych kilogramów i świetny wygląd. Co najważniejsze, te okładkowe piękności miały ogromną motywację do odchudzania i uzyskania niesamowitej formy fizycznej.
Podzielę się z Tobą kilkoma sekretami motywacji, dzięki której na zawsze zmienisz swoje życie i nie będziesz już chciał wracać do starych nawyków.
Jak znajdujesz motywację?
Pamiętasz jakie współczesne diety znasz? A teraz odpowiedz szczerze – czy motywują? Wręcz przeciwnie. Oczywiście odpowiednia dieta i programy ćwiczeń będą miały duży wpływ na zewnętrzną przemianę organizmu.
Ale delikatna, delikatna dziewczyna zawsze potrzebuje specjalnej motywacji, ze względu na którą warto się starać. Zastanówmy się wspólnie, jak znaleźć dodatkowe źródło zachęty.
Nowa sukienka (lub dżinsy, garnitur)
Czy od dawna marzyłeś o zakupie tej samej sukienki z witryny sklepowej, ale jest ona o kilka rozmiarów mniejsza? Cóż, czas się targować. Wyobraź sobie, że idziesz do domu, wieszasz sukienkę w widocznym miejscu i mówisz do siebie: „Zrobię wszystko, aby wyglądać oszałamiająco w tej lekkiej i zachęcającej sukience. Jestem silna i na pewno schudnę. Czy ktoś może mnie powstrzymać? Nie sądzę".
Czy po takich słowach i szalonej pasji, by zmienić swoje życie na lepsze, oczy nie zabłysły? Ta metoda pomogła niektórym przyjaciołom schudnąć. Jednak ta motywacja nie zadziałała dla mnie. W skrzydłach wciąż czekają nowe drogie dżinsy, a moja siostra stara się je zabrać ; ).
Na zakład
Kłóć się z najlepszym przyjacielem lub mamą, możesz dostać pieniądze lub cenny prezent. Powiedz ukochanej osobie, że po 3 miesiącach będziesz wyglądać nie do odparcia.
Jeśli usłyszysz lekki chichot lub zobaczysz zakłopotane spojrzenie, jest to świetna okazja, aby podjąć wyzwanie i udowodnić, do czego naprawdę jesteś zdolny. Najważniejsze, że jest to opinia osoby, która jest dla ciebie autorytatywna.
Gwiazda plaży
Czy od dawna chciałeś wybrać się nad morze i dobrze się bawić na gorącym piasku, ale ciągle odkładałeś wyjazd ze względu na swoją sylwetkę? Nie musisz kupować drogich biletów do Tajlandii czy na Bali. Zarezerwuj bilety do pobliskiego miejsca z morzem i jedź tam za pół roku. Zrozumiesz, że po 6 miesiącach znajdziesz się w palącym słońcu, opalając się i pluskając w ciepłej wodzie.
Jestem przekonana, że będzie to dla Ciebie doskonała motywacja do ujędrnienia sylwetki i szczerego uśmiechu. Jako bonus po przyjeździe możesz zamówić profesjonalną sesję zdjęciową.
Porozmawiajmy teraz o najważniejszych obszarach życia.
Zdrowie jest najważniejsze
Pamiętasz słynne przysłowie - "Zdrowa dusza - w zdrowym ciele"? Dobre zdrowie jest bardzo ważne dla dziewczynek, ponieważ są matkami w ciąży! Trudno cieszyć się życiem, gdy głowa ciągle boli, a stawy bolą z bólu. O zdrowiu należy zawsze myśleć, bo to nasze wewnętrzne laboratorium szczęścia i dobrego samopoczucia.
Osoby z nadwagą są podatne na cukrzycę. Listę chorób można ciągnąć w nieskończoność, ale proponuję zastanowić się nad pozytywnymi rzeczami. Zgadzam się, zdrowie to dobra motywacja, ze względu na nie możesz i powinieneś spróbować. Wspaniale jest spotykać się każdego ranka z uśmiechem!
Jak ważny jest wygląd dla pracodawcy?
Świetnie, jeśli masz dobrą pozycję w renomowanej organizacji. Ale kiedy młoda dziewczyna jest na etapie szukania pracy, jej wygląd odgrywa ważną rolę. Kiedy ludzie widzą osobę kompletną, na poziomie psychologicznym powstają skojarzenia, że nie jest ona zdolna do samokontroli i samoorganizacji.
Pracodawca myśli o następującym obrazie w głowie: „Jeśli człowiek nie może sam o siebie zadbać, to jak może zostać wykwalifikowanym pracownikiem"? Nie chcesz prestiżowej pracy z możliwościami kariery?
Wyobraź sobie, że zaproponowano Ci pokazanie swoich umiejętności za granicą - na przykład w Londynie lub Rzymie. Masz ochotę wypić koktajl w słonecznym Miami za kilka lat? Teraz może to brzmieć fantastycznie, ale da się to zrobić. Najważniejsze to zacząć od siebie.
Szczęście w życiu osobistym
Czy od dawna chciałeś podejść do jednego przystojnego mężczyzny, aby się spotkać i miło spędzić czas, ale czy jesteś nieśmiały? Najczęściej dzieje się tak z powodu zwątpienia w siebie lub nadwagi.
Mężczyzna, który podświadomie widzi pulchną dziewczynę, ma wrażenie, że jej życie jest złe. To właśnie podczas depresji wzrasta apetyt. Dlaczego młody chłopak potrzebuje bratniej duszy na wieczną depresję? Wyznacz sobie cel - schudnąć, zadbać o kondycję ciała, ogólnie rób wszystko, aby zazdrośni ludzie nawet otwierali usta ze zdziwienia.
Inne motywatory
Wskazane jest, aby mieć kilka motywatorów jednocześnie. Tutaj obowiązuje zasada: więcej znaczy lepiej. Oni mogą być:
Zdjęcia motywujące do odchudzania
Zapamiętaj klasyczny przykład: „Czy jesteś głodny? Weź jabłko! Czy chcesz jabłko? To znaczy, że nie jest głodna ". Ta komiczna fraza ma ogromne znaczenie. Możesz umieścić ten obrazek na biurku, powiesić nad łóżkiem, przymocować do lodówki. Najważniejsze jest to, że możesz łatwo i po prostu znaleźć to za pomocą oczu.
Jedna z przyjaciółek założyła album w sieci społecznościowej, gdzie dodała zdjęcia zachęcające ją do szczupłej sylwetki. Co więcej, motywacja ma raczej zły charakter, najwyraźniej metoda marchwi nie zadziałała u niej.
Filmy
Psychologowie twierdzą, że większość pragnień dziewczyn powstaje podczas oglądania czegoś przez długi czas. Pomyśl o wszelkich filmach o modzie i urodzie. Stawiają na estetykę, piękne obrazy i bogate życie.
Co czujesz, gdy widzisz całe to piękno? Z pewnością chcesz zanurzyć się w ten bezgraniczny świat mody i zapomnieć o sobie w słodkim śnie. W takich filmach nigdy nie zobaczysz zbyt grubych pań. Koniecznie obejrzyj filmy motywacyjne.
Dziewczyny z okładki
Widziałeś postacie Megan Fox lub Jessiki Alby? Co mogę powiedzieć, w Hollywood i na całym świecie są szalenie popularne. Chcesz mieć takie same proporcje ciała? Stwórz swoją figurę referencyjną.
Umieść zdjęcie na pulpicie, otocz się obrazami ze wszystkich stron. Musisz nieustannie myśleć o własnym dążeniu do pięknego i szczupłego ciała!
Znajdowanie inspiracji
W Internecie często można znaleźć historie dziewczyn, które wyrabiały ze swoich ciał „słodkie cukierki". Z reguły w swoich wspomnieniach piękności opowiadały o tym, jaka była ich motywacja, do czego musiały się udać, aby osiągnąć fajny wynik.
Jeśli to możliwe, porozmawiaj z tymi osobami osobiście! Kto wie, może za kilka lat już podzielisz się swoją niesamowitą historią przemiany z pulchnego hipopotama w smukłego flaminga.
Zdjęcia „Przed i po"
Aby zobaczyć ciągły postęp, rób zdjęcie co tydzień. Wystarczy sfotografować się w jednej pozycji i najlepiej w tym samym oświetleniu. Wyobraź sobie, jak porównasz swoje poprzednie zdjęcia i zobaczysz wynik na swojej twarzy! Kiedy masz przed oczami obraz postępu, motywacja staje się jeszcze większa. Więc idź po to!
Jak mówi przysłowie, „rozpocznij nowe życie nie w poniedziałek, ale porannymi ćwiczeniami". Porozmawiajmy o sporcie.
Precz ze starymi nawykami! Chcę rozpocząć nowe życie!
Więc jesteś poważnie zdeterminowany, aby schudnąć, pozbyć się starych nawyków, to co to zrobić? Zgadza się, zdobądź przydatne. Zacznij uprawiać sport!
Istnieje ogromna liczba programów treningowych, ale przede wszystkim interesuje nas trening cardio. Z ich pomocą możesz w jak najkrótszym czasie uporządkować swoje ciało. A wszystko to można zrobić w domu.
Tutaj wszystko jest proste: musisz określić wartość tętna według wzoru, przy którym tłuszcz będzie spalał się szybciej podczas ćwiczeń.
Obliczanie tętna dla strefy spalania tłuszczu:
220 - wiek = A
Dolna granica: B = A * 0, 65
Górna granica: C = A * 0, 85
Zastąp wartości we wzorze na wiek 35 lat:
220-35 = 185
Dolna granica: 185 * 0, 65 = 120, 25
Górna granica: 185 * 0, 85 = 157, 25
Razem dla kobiety w wieku35 lataby spalić tłuszcz podczas cardio, trzeba utrzymywać tętno na korytarzu120, 25-157, 25uderzenia na minutę. A czas trwania treningu powinien wynosić co najmniej 40 minut. 10 minut przed końcem treningu zalecam stopniowe zmniejszanie tempa tak, aby puls powoli wracał do normalnego.
W centrach fitness każdy sprzęt cardio ma funkcję pomiaru tętna lub używaj opaski na rękę do ćwiczeń w domu. Dodatkowo za pomocą bransoletki fitness możesz liczyćpodjęte kroki. . . Na przykład wczoraj chodziłem trochę ponad 20 tys.
Instruktorzy fitness prezentują dziś różne rodzaje swoich programów. Wybierz to, co naprawdę lubisz.
Uzgodnijmy się tylko z Tobą, że z przyjemnością uprawiasz sport. Ćwiczenia powinny cię rozweselić. Zdrowy styl życia to niezawodny i lojalny przyjaciel, z którym wyruszysz w długą i szczęśliwą podróż.
Jak pokonać lenistwo?
Wszyscy często lubimy mówić: „Tak, zrobię to jutro". Znakomite zdanie, ale w rzeczywistości brzmi zupełnie inaczej: „Dzisiaj jestem zbyt leniwy, żeby to zrobić".
Wydawałoby się, że jest motywacja, postęp też, ale lenistwo prędzej czy później zaczyna o sobie przypominać. Jak poradzić sobie z tym podstępnym potworem? Postaraj się ustalić dla siebie napięte terminy, w których musisz osiągnąć określone parametry.
Po prostu trzeźwo oceń swoje możliwości. Wszyscy kochają bajki, ale utrata 30 kg nadwagi w 2 dni nie zadziała. Kilka przydatnych metod:
- Prowadź dziennik żywności. Zapisz szczegółowo swoją codzienną dietę. Zjadłeś ciasto, babeczkę lub babeczkę? Napisz też o tym błędzie. Ustanowiłeś nowy rekord na kilometr? Koniecznie powiedz nam o tym! Czy parametry kształtu są mniejsze? Pisz, krzycz z radości! W ten sposób zobaczysz stałą dynamikę. Pozytywne wyniki będą dodatkową zachętą, a lenistwo zniknie.
- Daj sobie nagrody. Na przykład, jeśli po pewnym czasie osiągnąłeś swój cel, podziękuj sobie. Kup bilet do kina, zrelaksuj się na łonie natury, odwiedź salon kosmetyczny.
Lenistwo nie jest najpewniejszym towarzyszem życia. Postaraj się jak najszybciej przestać się z nią komunikować.
Kilka bardziej pomocnych wskazówek
Zawsze powinieneś mieć w głowie obraz - dlaczego i dlaczego tracisz na wadze. Jeśli w twojej wyobraźni narysujesz czarną pustkę, nie będzie rezultatu. Zawsze wizualizuj swój cel, wyobraź sobie efekt końcowy.
Uczciwa praca i wizualizacja marzeń to dwa najważniejsze czynniki! Czyli znaleziono motywację, wyrobiłeś dobre nawyki, pozbyłeś się lenistwa, jakie rekomendacje nadal istnieją? Kilka bardziej pomocnych wskazówek:
Stwórz aktywność na każdy dzień
Masz ochotę na smaczną przekąskę? Odrzuć od siebie ten zły pomysł. Stwórz aktywność, którą wykonujesz każdego dnia. Na przykład zacznij uczyć się angielskiego. Wyobraź sobie, jak za kilka miesięcy zyskasz nie tylko smukłą sylwetkę, ale także zaciśniesz język.
Ponadto musisz codziennie uczyć się angielskiego. Po prostu nie będziesz miał zbyt wiele czasu na zjedzenie cukierka lub przekąski na batonie.
Chcę jak ty
Czy masz piękne dziewczyny, które są szczuplejsze od Ciebie? Zarejestruj się z nimi w basenie lub saunie. Nie chcesz mieć takiej samej figury jak ich, a może nawet lepszej? Kieruje Cię pragnienie, by wyglądać lepiej niż inni. To bardzo ważne dla dziewczyny.
Pomiary co tydzień
Aby śledzić dynamikę głośności, regularnie wyjmuj taśmę mierniczą. Nie powinieneś robić tego codziennie, ponieważ zmiany będą niewielkie. Ale kiedy porównasz oba wyniki z częstotliwością siedmiu dni, na pewno będziesz mile zaskoczony. Będziesz miał jeszcze większą motywację do pracy nad sobą.
Widok z zewnątrz
Poproś znajomego, aby filmował Cię podczas tańca lub uprawiania sportu. Patrzenie w lustro zniekształca obraz i nie dostarcza obiektywnych informacji o pięknie sylwetki.
Te pomocne wskazówki są świetną dodatkową motywacją do tych już dostępnych powyżej. Spróbuj zastosować jedną rzecz, a wynik nie potrwa długo.
Mój drogi! Szczegółowo zbadaliśmy bardzo ważny i żywotny temat, który niepokoi całą piękną połowę ludzkości. Mam nadzieję i wierzę, że nauczyłeś się przydatnych informacji, nauczyłeś się wielu nowych rzeczy i stosujesz doświadczenie zdobyte w praktyce z ogniem w oczach.
NicNie bój się, nie słuchaj nikogo z zewnątrz. Uwierz tylko w wołanie swojego serca, a na pewno osiągniesz niesamowite rezultaty. Cytat austriackiego pisarza Leopolda von Sacher-Masoch: „Jaka poezja, jakże cudowne piękno oddycha jej pełna wdzięku figura! "
Jestem pewna, że każda dziewczyna chce takich samych pochwał o swojej figurze.